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밀크씨슬 효능, 실리마린 제대로 섭취하는 법


간건강을 챙겨야 하는 이유와 함께 밀크씨슬, 실리마린의 효능에 대해 소개합니다.


목차


밀크씨슬 효능, 실리마린 효능


의약사가 알려주는 건강 소식!

출처 김제연(슬로우약국 약사)

간건강을 챙겨야 하는 이유

간건강은 무리 몸의 전반적인 건강상태를 결정하는 중요한 요소입니다. 간은 대사작용, 해독기능, 면역 조절 등 다양한 기능을 담당하며, 이러한 기능이 손상되면 피로감, 소화불량, 면역력 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

특히 과도한 음주, 불규칙한 생활습관, 잘못된 식습관 등으로 인해 간건강이 악화될 수 있고, 많은 분들이 간건강을 개선하기 위해 밀크씨슬, 우루사, 아르기닌 등의 간영양제를 많이 찾고 있습니다. 이번 호에서는 간영양제 중 하나인 밀크씨슬을 제대로 먹는 방법과 간건강을 지키는 생활습관을 다뤄보겠습니다.


실리마린의 역할

밀크씨슬은 국화과 식물인 엉겅퀴의 씨앗에서 추출한 성분으로, 주요 활성성분은 실리마린(silymarin) 입니다. 실리마린은 강력한 항산화 작용을 통해 간세포를 보호하고 재생하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 간에서 발생하는 염증을 줄이고 독소를 제거하는 과정을 돕는 역할을 합니다.

실리마린의 권장 1일 섭취량은 130-200mg으로 의약품의 경우 196mg 처럼 고함량으로 포함된 경우도 있고, 일반적으로 건강기능식품은 135mg 를 함유하고 있습니다. 위장 자극이 있을 수 있어 식사 후에 섭취하는 것이 권장되며, 간의 해독 기능이 활발해지는 밤 시간에 맞추어 자기 전에 섭취하면 효과를 극대화한다는 연구도 있습니다.

밀크씨슬과 함께 하면 좋은 영양제는 아래와 같습니다.

1) 비타민 B군: 간의 에너지 대사화 해독을 돕는 필수 영양소입니다.
2) UDCA: 담즙 분비를 촉진하고 간기능 개선에 도움을 줍니다.
3) 비타민 C,E: 항산화제로서 간세포 보호하는 역할을 합니다.


간건강을 지키기 위한 습관

간건강을 지키기 위해서는 실리마린 섭취뿐만 아니라 생활습관 개선과 충분한 휴식이 반드시 병행되어야 하며, 절주 (과도한 음주는 간에 큰 부담이 됨), 규칙적인 식사 (과도한 기름진 음식, 고열량 음식 피하기), 운동과 휴식을 통해 간의 혈류를 개선하는 것이 간 회복에 도움됩니다.



*안국건강에서 제공하는 본 컨텐츠는 특정 제품의 효능·효과가 아닌

성분에 대한 건강정보입니다.



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