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의약사가 알려주는 건강 소식!
5월은 가정의달입니다. 어린이날을 시작으로 어버이날, 스승의날, 부부의날 감사와 사랑을 표현하고 선물하기 너무 좋은 시기죠. 영양제 선물도 사실 너무 훌륭한데, 이때 각자 영양제 먹고 있는것이 다 다르니 겹치진 않을까 필요없진 않을까 망설이게 되는 것 같아요.
그래서 제가 상담하며 두루두루 선물하기 좋은 영양성분들을 추려봤습니다.
눈영양제 중 루테인, 지아잔틴은 황반의 밀도와 눈의 노화에 포커스된 영양제이기 때문에, 젊은 나이에도 미리 보험삼아 영양제 복용을 시작할 수 있지만 효과를 체감하기는 사실 어렵습니다. 그보다 컴퓨터 사용이 많은 직군이나 스마트폰을 많이 들여다보는 경우에 눈을 실제로 많이 사용하게 되고 그에 따라오는 눈피로도가 고민이 될 수 있겠죠. 눈의 피로감을 개선해주는 항산화제 아스타잔틴이야말로 30-40대에게 적절한 눈영양제라 할 수 있습니다.
야간시력 개선, 눈 혈관장애개선 등의 데이터가 있는 만큼, 밤에 운전하는 일이 잦거나, 라식/라섹 등의 수술 후 밤에 눈 초점이 잘 안 맞고 빛 번지는 증상 등이 있는 분들께도 권할 수 있습니다.
30대부터 보통 비염, 질염, 방광염, 콜레스테롤 등 각종 염증 지표가 눈에 보이기 시작합니다. 실제 건강검진상 수치로 확인되어 깜짝 놀라시는 경우도 있고, 일년에 한 번 있을까 말까했던 비염증세가 심해져 비염약을 달고 살게되는 경우도 있고요.
전반적인 몸의 염증은 누적된 식이 중 염증을 가속화시키는 음식들을 한번 점검해볼 필요가 있겠지만, 이미 혈액을 타고 돌고 있는 염증들을 제거하는데에 효과가 좋고 오래되어 근거도 탄탄한건 기름류 영양제라 할 수 있습니다. 그 중 오메가3가 대표적이죠.
오메가3는 이 나이대라면 한번쯤 복용해봤을 수도 있고, 집에 있는 경우도 있겠지만 좋은 원료와 순도까지 신경쓴 제품이라면 1정을 먹더라도 더 빠르게 효과를 체감할 수 있습니다. 지속가능한 어업인증 마크를 단 원료사 제품은 내가 소비하면서 지구를 지키는 방법이기도 하고요. 그리고 대부분 연질캡슐은 동물성 젤라틴이 많은데, 식물성 연질캡슐을 사용하는 경우 체내 소화와 흡수에 용이합니다.
칼슘, 마그네슘, 비타민D를 줄여 ‘칼마디’ 라고 부르는데요, 칼마디는 아이들 성장영양제로 그리고 골다공증 우려가 있는 50대 이상에서 골밀도를 지키기 위해 많이 복용하는 성분입니다. 여성분들의 경우 완경에 가까워져갈 때 골밀도의 변화도 크기 때문에 미리, 그리고 꼭 챙기시면 좋아 선물용으로도 많이 권해드립니다.
칼슘은 뼈를 튼튼하게 하기위해 복용하는 걸텐데 왜 마그네슘과 비타민D를 꼭 같이 섭취하게 세트처럼 구성되어 있을까요? 그 이유는 칼슘은 단독 섭취시 뼈로 안 가고 길을 잃고 이상한 곳으로 갈 수 있기 때문이죠. 예를 들어 혈관으로 가서 혈관을 석회화 시키기도 하고, 다른 장기에서 결석을 형성하기도 합니다. 칼슘은 꼭 복용해야 하는데 칼슘이 뼈로 갈 수 있게 도와주는 물질이 바로 마그네슘과 비타민D 인거죠. 하지만 요즘 이 두 원료 말고 더 강력한 성분이 나와 칼마디 시장이 변화하고 있습니다.
바로 비타민K2! 비타민K2는 오스테오칼신을 활성화 시켜서 칼슘이 뼈로 잘 침착될 수 있게 해주는 직접적인 역할을 합니다. 따라서 이왕에 칼슘제를 드신다고 하면 1. 마그네슘 2. 비타민D 3. 비타민K2 까지 들어있는 제품이 좋겠죠. 골밀도 검사후 처방받는 보험급여 제품에는 대부분 K2가 빠져있고, 마그네슘도 빠져있는 경우가 종종있으니 장기간 복용하시게 될 때 꼭 3총사(마그네슘, D, K2) 함유여부를 체크해주시고 변경하면 좋겠습니다.
사람이 노화함에 따라 자연스레 퇴화하는 장기 대표적인 것이 바로 ‘눈’ 이죠. 눈이 침침하고 가까운 것이 잘 안보이는 ‘원시’ 가 그 시작일 수 있습니다.
이보다 좀 더 심각한 황반변성은 망막 중앙의 가장 중요한 부분인 황반에 점진적인 중심시력 상실의 원인이 되는 진행성 손상을 유발합니다. 중심시력이 약화되면 잘 보이지 않으며, 직선이 물결 모양으로 나타나기도 합니다. 이런 눈의 노화를 식이보조요법으로 늦출 수 있는데 그 핵심성분이 바로 루테인과 지아잔틴입니다.
연구도 대규모로 시행된 것들이 많고 장기간 인체적용 시험 결과도 많아 복용시의 이점이 입증되어 있습니다 (황반색소밀도 증가, 염증감소 등). 원료사도 다양한 편이지만, DSM 사등 품질과 위생이 검증된 원료사의 제품을 선택하고 체내 소화흡수가 용이한 식물성 연질캡슐을 사용한 제품을 선택하면 더욱 좋겠습니다.
*안국건강에서 제공하는 본 컨텐츠는 특정 제품의 효능·효과가 아닌
성분에 대한 건강정보입니다.
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